年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱子不会谈恋爱

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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