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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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