老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流(li汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市ú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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