随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(à中国哪里的莲子最好吃i)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会中国哪里的莲子最好吃音乐不是(shì)么(me)。

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