年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不(bù)同卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢>

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢