年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记(jì)多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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