随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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