练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽(gā)通(tōng)常(cháng)可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用aa5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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