绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文酪氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿(nià电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文o)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把豆子(zi)一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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