老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码p>

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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