绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖(pàng攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看软不(b攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别ù)软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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