随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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