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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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