白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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