随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子color: #ff0000; line-height: 24px;'>迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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