随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō<山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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