年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)20斤是几kg 20斤是多少磅管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng20斤是几kg 20斤是多少磅)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(20斤是几kg 20斤是多少磅shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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