一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程是正(zhèng)常成年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的(de)活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是(shì)为步行(xíng)设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏(zàng)慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速(sù)度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的(de)心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运(yùn)动是步行

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