白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大(dà)部分地区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽宁波慈溪的邮编是多少的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行，秋宁波慈溪的邮编是多少(qiū)属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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