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　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨(mó)成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的干燥的(de)咖啡提(tí)取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可(kě)可(kě)的(de)含(hán)量，添(tiān)加了(le)糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理想的(de)，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重(zhòng)要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的(de)烘(hōng)焙时间和温度决(jué)定的(de)，而这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖(kā)啡因的作用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)的结果。

　　四：要控制(zhì)好(hǎo)喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制(zhì)每(měi)天饮(yǐn)用的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么(me)可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的(de)成(chéng)分之(zhī)后，经过手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒干燥而成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖(pàng)的其中的(de)一个原因，还很(hěn)有可能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的(de)反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人体的(de)健康是不利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要(yào)避免过(guò)量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易地去接(jiē)受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝(hē)，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有大量的(de)饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样，热量高、味(wèi)道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容易(yì)引发自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外(wài)貌(mào)的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您(nín)罹(lí)患心血管(guǎn)疾病(bìng)的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年(nián)毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血(xuè)管老化均与之(zhī)有关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现(xiàn)超标，其(qí)健康的(de)危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成(chéng)分组成来(lái)看的(de)话，主要是以某(mǒu)款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入(rù)的能量(liàng)或(huò)许就超过了(le)每(měi)天所需能量(liàng)的十分之一(yī)，无论(lùn)是糖(táng)分或者还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也(yě)是无(wú)妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真(zhēn)的(de)不(bù)容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外(wài)，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们(men)人脑中(zhōng)枢(shū)神经起到一定的(de)兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身(shēn)注(zhù)意力的(de)感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如(rú)果在喝了(le)咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝(hē)咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要(yào)注意控制(zhì)摄入量(liàng)，一(yī)般一(yī)天最(zuì)好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一(yī)项了(le)不起的发(fā)明啊，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似于(yú)奶(nǎi)油的美味：在(zài)那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明(míng)的化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后获得了(le)类似奶(nǎi)油的产品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研(yán)究(jiū)的不(bù)断(duàn)进步，人(rén)们也发(fā)现了氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血(xuè)管系(xì)统具(jù)有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重(zhòng)要手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工(gōng)业致手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒(zhì)力于不断的降低氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)，目前(qián)，很多的食品(pǐn)虽然都添加了(le)氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为(wèi)零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等食(shí)品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。