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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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