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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(C迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看HECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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