白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛)露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛>

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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