绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县)毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高(gāo)纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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