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431mm是多少厘米 431mm是多少米练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性功(gōng)能的。

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mà431mm是多少厘米 431mm是多少米o)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能(néng)增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。