年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程