白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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