白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差(chkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗à)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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