年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(z抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市hí)物为食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市(míng)，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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