随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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