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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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