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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提(tí)取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡(fēi)中的(de)营养成分是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖(kā)那么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)是(shì)不理想的(de)，反而里面的(de)糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的(de)，而这2个因(yīn)素(sù)也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的(de)很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年(nián)轻(qīng)人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖(kā)啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发热的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因(yīn)促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天摄入(rù)的(de)咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人(rén)异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污啡豆之(zhī)中提(tí)取有效的(de)成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人(rén)所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其(qí)中(zhōng)添加了大量的白(bái)砂(shā)糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的(de)添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会(huì)引(yǐn)起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们(men)经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开始接(jiē)触的(de)咖啡(fēi)一般都是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特(tè)但(dàn)特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜(tián)，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又(yòu)叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量的(de)饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号(hào)公(gōng)敌，非常(cháng)容易引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂(zhī)末(mò)的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的(de)指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了(le)我们人类(lèi)健(jiàn)康(kāng)的(de)头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看的话，主(zhǔ)要(yào)是(shì)以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三(sān)合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入(rù)的能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所需能(néng)量的(de)十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的(de)喝三合一的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也(yě)不可(kě)避窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污免地涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到(dào)一定(dìng)的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意(yì)力的(de)感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后(hòu)会(huì)出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入(rù)量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量(liàng)的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需(xū)要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一项了不(bù)起的(de)发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到(dào)类似于奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西(xī)方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植(zhí)物(wù)油(yóu)氢化之(zhī)后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大(dà)量(liàng)的(de)使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究的不断进步，人(rén)们(men)也发现了氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对身(shēn)体(tǐ)心(xīn)血管系(xì)统具有非(fēi)常(cháng)可(kě)怕(pà)的(de)危害，这算是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业致力于不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污物油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些油(yóu)炸类的(de)食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可(kě)标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的(de)奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各(gè)种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对身体(tǐ)的(de)胃(wèi)都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大，使(shǐ)人变得异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可(kě)能引(yǐn)起失眠。