随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(d明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的e)人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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