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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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