一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人步(bù)行正常(cháng)的速(sù)度(dù)，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ)结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界(jiè)上最好的(de)运动的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式之(z周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释hī)一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下(xià)：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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