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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女(n开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑ǚ)性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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