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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的(日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名de)部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liá日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名ng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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