随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(k对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思ě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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