黑咖啡的(de)咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取(qǔ)有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其中添(tiān)加了(le)大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血压、糖(táng)尿病等相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病，而植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化(huà)植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利的，所(suǒ)以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也可以让人轻易(yì)地去接受(shòu)，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特(tè)别(bié)的香(xiāng)浓(nóng)、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好(hǎo)喝(hē)，也是有一(yī)定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多(duō)了，这(zhè)主要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中的(de)脂肪一样，热(rè)量高、味(wèi)道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大量的摄(shè)入(rù)添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比普通(tōng)肥胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能量(liàng)或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无论(lùn)是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话(huà)，这种危(wēi)害(hài)就真的不容小觑(qù)了(le)！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起(qǐ)到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽(jǐn)量的(de)选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过(guò)去(qù)的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后(hòu)获(huò)得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其(qí)成本非(fēi)常低而且更(gèng)容易储存，并(bìng)且不易腐败(bài)变质，于是(shì)大量的使用到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步(bù)，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的食(shí)品虽然都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高(gāo)，还(hái)很有可(kě)能(néng)含有有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大(dà)，使人变(biàn)得(dé)异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失眠。

速溶黑咖啡热(rè)量为什么(me)那么(me)高(gāo)

　　速溶咖啡热(rè)量是很高(gāo)的(de)，主要高在(zài)伴侣(lǚ)和糖上。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一个三(sān)合一咖啡一袋的(de)热(rè)量可以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果你(nǐ)再减肥中，强(qiáng)烈建议你不要和三(sān)合一(yī)咖啡。

　　饭后只喝一杯黑(hēi)咖啡(fēi)可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是应该是值得的。

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