随着(zhe)工作和生(shēng)活节唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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