年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别(ma)，医生为(wèi)什(shén)么(me)不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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