白露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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