一(yī)年(nián)之计在于春(chūn)，健(jiàn)康也是如此。那么，在春分时(shí)节的餐桌(zhuō)上(shàng)，应当有导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗哪些食材出现呢？

春分吃“三菜”

01香菇——补(bǔ)充(chōng)维生素D

香菇的维生素(sù)D含量很(hěn)高，且香菇干品中(zhōng)钙、磷、铁等矿(kuàng)物(wù)质含(hán)量(liàng)也较(jiào)多。

其(qí)铁的(de)含量比菠(bō)菜高出8倍以上，锌(xīn)的含量是(shì)奶粉、大(dà)豆的3倍以上，这些都(dōu)是人体不可缺少的矿物质(zhì)。

香菇(gū)饭(fàn)

材料：鲜香菇4朵，鸡肉丝1/4杯，芹(qín)菜末1大(dà)匙，白米1杯，水1杯，盐1小匙(shi)，香(xiāng)油(yóu)2小匙，酱油2/3大(dà)匙，糖1/3大导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗pan>匙(shi)，太白粉(fěn)2小匙，黑胡椒粉2小匙做法：将米洗净沥干水分，加入(rù)1杯水浸泡约15分钟备用(yòng)。

新(xīn)鲜香菇洗净切丝(sī)，与(yǔ)鸡肉丝、调味料拌(bàn)匀(yún)，铺在米上。放入电饭(fàn)锅中煮熟，开关跳(tiào)起后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖(mèn)5分钟，最后(hòu)用(yòng)饭匙轻(qīng)轻拌匀即可。

02香(xiāng)椿(chūn)——理(lǐ)气抗菌

中(zhōng)医认为，香椿(chūn)味苦，性寒，有清热解毒、健胃(wèi)理气等功效。

它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

香(xiāng)椿还(hái)是治疗肠炎、痢(lì)疾、泌尿系(xì)统疾病的良药。

现代营养学研(yán)究也发(fā)现，香椿含有维(wéi)生素E，具有很(hěn)强的抗衰老作(zuò)用。

而且，香椿对金黄色葡(pú)萄球菌、肺炎双球(qiú)菌、痢疾(jí)杆菌和伤寒杆菌等，都有明显的抑制作用。

香椿干(gàn)丝(sī)材料：豆腐干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜香椿洗(xǐ)净后放入沸(fèi)水中(zhōng)焯烫，捞出后(hòu)晾凉、切(qiè)成细末。

白豆腐(fǔ)干用沸水洗净后切成丝，放(fàng)入盆(pén)内，加入香椿末(mò)、精盐和香油，拌匀(yún)装盘即可。

03油麦菜——助眠(mián)

油麦菜是莴笋(sǔn)的变种，含有大量(liàng)维生素和(hé)钙、铁、蛋白(bái)质(zhì)、脂肪等营养成分，是(shì)生食(shí)蔬菜(cài)中(zhōng)的上品，有“凤(fèng)尾”之称(chēng)。
油(yóu)麦菜具有降低胆固醇(chún)、治疗神经(jīng)衰弱、清燥润肺等功(gōng)效(xiào)，是一种低热(rè)量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠。

蒜蓉油麦菜材料：油(yóu)麦菜适(shì)量(liàng)，大蒜，葱，蚝油(yóu)（没有的话可以用(yòng)老(lǎo)抽代替）。

做法：蒜切成(chéng)蒜蓉，葱切葱花，油(yóu)烧至8成热(rè)，下葱花和部分的蒜蓉(róng)呛(qiāng)锅，出味后下香麦菜，快(kuài)速翻(fān)炒，然后加入些许蚝油或老(lǎo)抽（如果用老抽，加的(de)量一(yī)定不能太多(duō)），翻(fān)炒，待香麦(mài)菜变的梢软一些了，加一勺水，转中(zhōng)火闷，将剩余(yú)的蒜蓉全(quán)部加入(rù)，快熟时加盐(yán)出锅。

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