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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的(de无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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