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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。