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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可(kě)护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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