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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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