年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调读西的字有哪些，读喜的字有哪些节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其读西的字有哪些，读喜的字有哪些主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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