老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收(一里地等于多少米，一里地等于多少米千米shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(一里地等于多少米，一里地等于多少米千米xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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