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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功(g莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗ōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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